Löparcoachen

I löparcoachen så får vi följa Susanne och löparcoachen Thomas under åtta veckor. Varje vecka kan ni se nya avsnitt från träningen. Målsättningen är att få Susanne att jogga i 2 km. Vi får lära oss rätt löpteknik och får ta del av en mängd roliga och nyttiga övningar.

Den 31 maj kommer vi att starta upp fyra nya träningsgrupper (gul 1 km, grön 2 km, blå 5 km och röd 7,5 km). Dessa ingår i en utmaning mellan Sveriges Brukshundklubbar/Rasklubbar. Läs mer HÄR. Träningspassen kommer att läggas ut i Facebookgruppen Upp och hoppa- Sund med hund varje vecka.

Löparcoachen 2.0 (säsong 2)

Del 1, första veckan, vecka 13.

Avsnitt 1. Presentation av Susanne

Avsnitt 2. Presentation av Thomas

Avsnitt 3 Utrustning och skor

Avsnitt 4 Träning

Avsnitt 5 Löpteknik

Avsnitt 6 Sammanfattning

Del 2- andra veckan, vecka 14.

Sammanfattning av första veckan.
Avsnitt 7

Avsnitt 8 Susanne köper skor.

Avsnitt 9 Löparteknik 2, tre olika övningar.

Avsnitt 10 Sammanfattning av övningarna

Del 3- tredje veckan, vecka 15

Sammanfattning av andra veckan.
Avsnitt 11

Avsnitt 12 Backträning

Avsnitt 13 Spring fint i koppel del 1 Ulrika Norell

Avsnitt 13 Spring fint i koppel del 2

Del 4- fjärde veckan, vecka 16

Sammanfattning av tredje veckan.
Avsnitt 14

Avsnitt 15 Presentation Britta Agardh, projektledare Upp och hoppa, ansvarig för Löparcoachen

Avsnitt 16 Uppvärmning inför löpning

Avsnitt 17 Stretching/kontroll efter träning

Del 5- femte veckan, vecka 17

Sammanfattning av fjärde veckan.
Avsnitt 18

Avsnitt 19 Kompressionsstrumpor

Avsnitt 20 Styrketräning för löpning

Avsnitt 21 Styrketräning tillsammans med hunden

Del 6- sjätte veckan, vecka 18

Sammanfattning av femte veckan.
Avsnitt 22

Avsnitt 23 Vattenflaskor och vätska

Avsnitt 24 Intervallträning

Avsnitt 25 Hitta din motivation!

Del 7- sjunde veckan, vecka 19

Sammanfattning av sjätte veckan.
Avsnitt 26

Avsnitt 27 Kost och träning med Ida Bergström

Avsnitt 28 Träningsplanering

Del 8- åttonde veckan, vecka 20

Sammanfattning av sjunde veckan.
Avsnitt 29

Avsnitt 30 Canicross med Gunilla Pöchhacker från Svenska Draghundsportsförbundet

Avsnitt 31 Susanne springer 2 km

Den 31 maj kommer vi att starta upp fyra nya träningsgrupper (gul 1 km, grön 2 km, blå 5 km och röd 7,5 km). Dessa ingår i en utmaning mellan Sveriges Brukshundklubbar/Rasklubbar. Läs mer HÄR. Träningspassen kommer att läggas ut i Facebookgruppen Upp och hoppa- Sund med hund varje vecka.